【韓国美肌化計画】サプリメントで陶器肌の土台を作ろう

こんにちはシオリです。

常日頃からそれなりにスキンケアはしているつもりだったのですが最近また新しく肌のために導入したものがありまして

それがサプリメント

なんですけど

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なかなか効果をかんじています！

調べてみると韓国の美肌芸能人達もサプリ飲んでる人多いんですよね。

ということで今回は私のおすすめサプリと、肌質改善に良いと噂のサプリメントを紹介していこうと思います！

ビオチン

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ビタミンB7、ビタミンHなどとも呼ばれるこちら。皮膚の炎症を抑えたり、白髪予防もしてくれたりと美容面を全面的にサポートしてくれるサプリメントです。

水溶性で摂りすぎた分は尿と一緒に排出されるので副作用がなく、サプリ初心者にも安心。

日本のタレントさん等でも積極的に摂取している方が多いみたいですね。私は皮膚科の先生におすすめされて飲み始めたのですが、にきび予防やアンチエイジング、アトピー肌対策等にも効果があるそうです。そんなんもう飲むしかない！

私が購入したのはナウフーズから発売されているビオチンなんですが、量も多くて粒も大きいのでなんとなく効果が早く出るような気がして気に入っています（笑）サプリ大国アメリカで最も有名なサプリメント会社の製品だという点でも安心ですよね。

[海外直送品] ナウフーズビオチン(ビタミンH) 5mg 120カプセル

出版社/メーカー: NOW
メディア: ヘルスケア&ケア用品
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ビタミンＣと一緒に摂取することでビオチンの吸収を良くしてくれます。私はとりあえず安いのでDHCのビタミンCを一緒に接種しています。

DHC ビタミンC(ハードカプセル)徳用90日分

出版社/メーカー: DHC
メディア: ヘルスケア&ケア用品
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オメガ３脂肪酸

これ、私が今一番ほしいやつで

30代なのにめちゃくちゃ肌がきれいなガールズデイのソジンとか

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出典:https://www.instagram.com/ssozi_sojin/

BTSのジョングク

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出典:https://twitter.com/bts_twt

それ以外にも色んな芸能人達が愛用しているオメガ３！

オメガ３は魚やクルミ等に多く含まれる油分。腸内環境を整えたり、血液をサラサラにしてくれたりする効果があります。また、全身の代謝を上げ、肌のターンオーバーを促す効果もあるのだとか。

ターンオーバーがスムーズになると、肌の古い角質が取れて毛穴の詰まり等も抑えられます。ニキビ肌の方は様々な原因でターンオーバーの速度が落ちている可能性が高いのでオメガ3を摂取することで正常なターンオーバー速度を取り戻しにきびの発生を抑えることができるかもです！

どのサプリを選べばいいか迷うと思うのですが、アマゾンで調べてみたところ現在一番人気のオメガ3サプリメントがオイリッチEXのオメガ3 DHA EPA サプリメントでした！

30日分なのでお試し感覚で使えることと、サプリ特融の匂いが無いのが人気の理由だそうです。

オイリッチEX オメガ3 DHA EPA サプリメントフィッシュオイルアスタキサンチンナットウキナーゼ亜麻仁油えごま油 30日分

出版社/メーカー: オイリッチEX
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量の多さ、価格の安さで選ぶならネイチャーメイドやナウフーズがおすすめです。

[海外直送品] ナウフーズウルトラオメガ-3 (500EPA/250DHA) 180錠

出版社/メーカー: NOW
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大塚製薬ネイチャーメイドスーパーフィッシュオイル(EPA/DHA) 90粒 [機能性表示食品]

出版社/メーカー: 大塚製薬
発売日: 2011/06/06
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普段の食生活では不足しがちな栄養なのでサプリメントで取り入れたいですね。

L-システイン

肌が白くなるという噂があるＬ-システイン。シミやニキビ跡などによる色素沈着を薄くするとも言われています。

上で紹介したビオチンや、ビタミンＣサプリを一緒に摂取している方も多いみたいですね。美容意識の高い方が必ずと言っていいほど飲んでるイメージ！

ビオチンやオメガ3と同じく、肌のターンーバーの正常化や代謝アップの効果もあるのですが、L-システインで注目すべきは抗酸化作用！紫外線に当たったりストレスを感じたりすると発生する活性酸素を除去し、日焼けやメンタルから来る肌ダメージを素早く改善してくれるんです。

この効果がL-システインが美白に効くと言われている理由ですね。

韓国的な美肌になりたい方々にとっては美白は必須だと思うので

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出典:https://www.instagram.com/dlwlrma/?hl=ja

上手に摂取してIUみたいな白玉美白を手に入れましょう！

私はナウフーズの信者なのでとりあえずこちらもナウフーズのリンクを貼っておきます（笑）

[海外直送品] ナウフーズ　　 L-システイン 500mg 100タブレット

出版社/メーカー: NOW Foods
メディア: ヘルスケア&ケア用品
購入: 12人クリック: 24回
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ということで今回はサプリメントについて紹介してみました！

良さそうなサプリを見つけたらまた随時更新していこうと思います。最後まで読んで頂いてありがとうございました～。